天津大学有一门叫“幸福学”的选修课，2个学分32个课时，在新老校区均有开设男人第四色，上过课的同学给的评价是“经过幸福，给分更幸福”，但更多的同学暗意这课“抢不到，根柢抢不到！”

“幸福学”课堂上立时掉落“抢红包”法子，发饮品、发巧克力、发文具等免费福利更是普通操作，申诉问题通过“弹幕”，对“i东说念主”（收罗用语，指脾气内敛）十分友好，“e东说念主”（收罗用语，指脾气外向）则不错和诚挚沿路高声齐唱一曲周杰伦的《稻香》。

在阻拦的课堂上，有东说念主学会了处理亲密干系，有东说念主走出了母亲离世的黑暗，有东说念主匡助了躁郁症一又友，还有东说念主带着幸福走向了下一段东说念主生旅程。

“在心理问题产生之前，为他们变成一说念障蔽”

期末前的这节“幸福学”课以“切土豆”游戏启动，为插足教练周的同学们疏解压力和心理。

游戏事后，主讲诚挚李霞指挥同学们转头了本学期还是讲过的学问点——这亦然“幸福学”课的基本架构：从“幸福是什么”启动讲起，探讨幸福的“四个支点”：干系与幸福、健康与幸福、钞票与幸福、糊口与幸福，并全心理改换、活在当下、窘境成长、观点经管、爱与感德等要领，收场“捏续的幸福”。这当中，不唯一多样心理学的表面，还有让我方“幸福”起来的行径纯属。

这门课是2021年春季学期起，由天津大学心理健康栽种中心的杨丽教授领衔开设的，本学期已是第六次开设，隐敝千余名在校生。

杨丽诚挚在上课中

面前，大学生濒临学业、求职、生活等方面压力日益增大，杨丽教授在大学生心理健康栽种与商榷方面有着多年的齐集，她频频在思，如何让学生赢得更温顺的气象，领有更有弹性和韧性的心理气象？

“我思到了开设一门‘幸福学’课，在心理问题产生之前，为他们变成一说念障蔽。”

幸福学并不是一门学科，乍看上去很容易讲成鸡汤，这门课到底该奈何讲？杨丽以为，必须要有科学依据，她选拔了以20世纪末西方心理学界兴起的积极心理学当作课程支捏：“原本心理学柔顺的是问题、疾病，探讨奈何作念治愈、矫正、滋扰，是奈何把‘不好’变‘好’，但积极心理学的旨趣是把‘好’变得‘更好’，便是我让你的欣喜多少许，你的不欣喜就会少少许，让你更有材干去抵御不欣喜。”

与此同期，因为这门课面向的是中国粹生、天大学生，杨丽团队还要谈判中国传统文化中对幸福的领路，以及天大学生在成永生活中濒临的具体问题等等，将临床心理学、健康心理学等多重元素融入课程中。

杨丽团队还编写出了一册《天津大学幸福手册》，包含了“经管我的生活费”“21天通顺打卡”“正念呼吸纯属一周打卡、体魄扫描”“窘境成长的ABCD纯属法”等多项纯属。

这门幸福学，与其说是提供对于好意思好生活和幸福的现成谜底，不如说是培养“接管不竣工，但骁勇成为最佳的我方”的信念，再用一定的要领去实行。而这些，正在让上“幸福学”课的同学们受益。

男人第四色

“幸福学”课教学团队

“姆妈弃世后，我失去了幸福的泉源”

“我以为我永久不会再欢跃了。”这是2022学年度“幸福学”结课时，小苏（假名）同学在“幸福感悟”里写下的一句话。

几年前，小苏的姆妈被确诊为乳腺癌中晚期，对于小苏来说，姆妈便是她幸福的泉源，“她情商、才略齐超等高，只消和姆妈待沿路我就很欢跃。”拿起母亲，小苏熙来攘往：“我替她可惜，她还那么年青，还有好多事没作念。”

2021年3月，得知母亲病情恶化的音问，小苏从天津大学赶回梓里，垂危之际的母亲却坚捏让小苏复返校园，回到天津不久后的一个雨天，她接到了父亲奉告母亲病一火的电话。

小苏永久没能将这件事倾吐给其他东说念主，晚上我方悄悄在被窝里抽搭，她频频在猜思，在死一火驾临时，姆妈齐思了些什么？是不是带着太多的缺憾？为姆妈的缺憾而缺憾，这是最让小苏走不出来的少许。

小苏选修“幸福学”的初志，是但愿能够让我方找回少许欢跃，但一启动，这门课莫得给小苏带来思象中的“威力”。直到有一天，主讲教师赵剑博共享了我方的一段资历，“他的一又友因为事故弃世了，他很长一段时分齐走不出来。”

诚挚的心理共识让小苏心底产生了少许微妙的变化，她坐直腰板继续听诚挚讲：“赵诚挚又讲到他的亲东说念主亦然查出来一些疾病，他讲得心里那种心理，就嗅觉有东说念主懂我相同，其后他现场共享了一段视频，是那段视频让他走了出来。”

这段视频是一位b站up主创作的，评释了一个东说念主离世前的心路历程，从缺憾许多事还莫得作念，到转头一世时的感德，到临了的省心，“播放完视频后，我俄顷间也省心了，那是一种很奇特的嗅觉。”小苏可能一辈子齐不会忘了那刹那间：“可能我姆妈并莫得我思的那么缺憾，好像在临了一刻，她是简陋的。”

其后的小苏，频频在梦里见到母亲，她在梦里和母亲共享我方学习的逾越，生活里的趣事、麻烦和好意思食，她致使期盼着夜晚的驾临，在梦里与母亲邂逅，尽管醒来后照旧会有失意的心理，但小苏还是接管了母亲离去的执行，逐步地调整我方，和同学聚餐、和男一又友看电影。

在结课时的“幸福感悟”里，小苏第一次完完整整地将母亲病故的事情写了出来，在著作临了她写说念：“好好生活好好爱，深信姆妈看到也一定会欢跃。”

“我为患躁郁症的发小创作了短剧”

小雷（假名）的发小大萌（假名）出现了双相情感断绝，被确诊为中度躁郁症。

对于小雷来说，大萌一直是她的“树洞”，但上大学后，两个好一又友离开家乡分辩在不同的城市，大萌因为父亲生病加上学业压力而出现了心理疾病，需要靠药物抛弃，病情严重的时刻曾有过轻生的念头，这让小雷相配惊慌。

小雷的“幸福学”结课功课是拍摄一段心理剧，她连合课上学到的心理疗法，以大萌为原型创作了一个名为《淌若时光倒流》的脚本。剧中的主东说念主公在思要轻生之前，身边出现了一个微妙东说念主，微妙东说念主通过操控时光倒流，并让主东说念主公按照微妙东说念主指出的要领，从头走过轻生前出现的家庭变故、学习压力、同学间的诬告等，一个一个去惩办问题。

“我思告诉他，一又友永久是你执意的后援。”小雷把视频发给了大萌，诚然她并省略情我方的情意能不可让大萌有所缓解：“试试老是好的，万一有后果呢？”

短剧里还有小雷全心策画的一个片断，主东说念主公在得知家东说念主病重时，恰顺耳到几位同学在开疾病与死一火的打趣，进一步影响了他的心理：“我也思通过这个剧告诉其他东说念主，在言语的时刻要珍爱分寸和领域感，体察一下周围东说念主的气象，有些打趣是开不起的。”

“幸福打卡、心理学疏通法，让咱们不颤抖外乡恋”

雷松鑫和姚涵予两位同学是一双情侣，最早是雷松鑫选上了“幸福学”，他厉害保举女一又友也去体验一下，“他说诚挚给同学们发奶茶，我就很意思，这课到底干嘛的？”

姚涵予是个有点心理化的密斯，时而悲不雅，偶尔暴躁：“我俩有摩擦的时刻，我下意志地辩白他，有些话会刺痛他。”

更迫切的是，他们行将在本科毕业背濒临外乡恋，男生去香港深造，而女生的处所是北京。外乡，愈加老练两东说念主之间的情感维系材干。爱情是易碎品，无意碰巧就“碎”在这普通齐集的小矛盾中。

“幸福学”课的“干系与幸福”章节中，诚挚教化了经典的三明治疏通法。三明治疏通法，是指对某个东说念主先表扬、再月旦、接着再表扬的一种谈话表情，用在月旦、激发方面，后果显贵。

学会了这个要领后，姚涵予尝试在情侣干系中愚弄：“比如说他有作念得让我不酣畅的地方，我会改变说法，我说你还是比之前逾越许多了，这让我以为很欣喜，但我照旧但愿你在哪些方面愈加检阅一下。”

这种要领很见效，俩东说念主之间的摩擦越来越少，况兼商定了一种奖励机制，贯穿一周或两周不吵架，就去搓顿适口的。雷松鑫说：“咱们还延续了‘幸福学’课上的‘幸福打卡’的民风，每天齐会在幸福日记上写本日让咱们幸福的事情，将来外乡了咱们也还不错用这种表情去纪录，让咱们的欢跃同频。”

“幸福学”课上的幸福打卡法子

“大学的临了一课——幸福”

张霖同本以为大学会以毕业答辩结果，没思到大四放学期来临前选修课学分未达到毕业尺度，为了凑学分，他秒到了“幸福学”，但他顾不上像其他同学相同欣喜，他正资历下跌榜的打击。

其时恰是2023年考研出分的二月，张霖同缺憾落榜。对女儿期许很高的父亲响应厉害，加上同寝室的室友们齐直博奏凯，一向豁达的张霖同把我方关在寝室里，好几天齐莫得外出。

“三月启动上‘幸福学’，说真话我没什么心理。”张霖同坐在教室的临了一转，归正亦然混学分去的，他往桌子上一趴，无法融入活跃的课堂讨厌。

有一天，诚挚带着同学们作念了一次冥思。“我妈跟我说过这种心理疗法，我不太信。”诚然抱着怀疑魄力，张霖同也试着随着诚挚的勾搭作念了一次，在音乐中，张霖同闭着眼睛随着诚挚的节律少许点减弱下来，进而向内心不雅察，发现烦躁的心理缓解了不少，他昂扬地和母亲交流此次冥思的心得，其后我方又尝试作念了几次，竟逐步地大开了许多心结，他又参与了几次“幸福学”的修养拓展课，在户外进行小组举止、结子新的一又友让他心理逐步转段，内心的问题逐步又有了谜底：“考研失败，东说念主生便是失败了？前线是不是有更好的选拔？大学究竟是什么，幸福又是什么？”

整理好心理的张霖同阵容赫赫，将眼力转向了留学之路。2023年6月，他本科毕业后，就准备各项教练。10月5日，拿到了来悔改加坡国立大学的offer。2024年1月，他就要启程，开启留学糊口。

“‘幸福学’便是让咱们找到我方当下的价值，不麻烦曩昔，不惊险翌日。何为幸福？幸福就藏在当下的生活中。”张霖同感叹地说。

天津播送：https://mp.weixin.qq.com/s/-3gRTodE6dpct9wyFlazoA

（剪辑 刘延俊 段智馨）男人第四色